… dann möchte ich die Erde spüren, himmelsnah und nur noch sein.
R. M. Gerwin
Audio-Anleitungen
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Anleitungen
Für die Meditationen suchst Du Dir am besten einen ruhigen, angenehmen Platz. Richte Dich bequem in einer aufrechten Sitzhaltung oder im Liegen ein.
Berg und Wolken
Meditation im Liegen | 14:30 min.
Achtsamkeitsübung: Körperempfindungen und Gedanken ohne Urteil betrachten
Körperreise
Meditation im Liegen | 22:10 min.
Achtsamkeitsübung: Offene Wahrnehmung von Körperempfindungen ohne Erwartung und Beurteilung
** Je nach Qualität der Internetverbindung kann es einige Sekunden dauern, bis die Anleitung startet. Wenn Dein Handy oder Tablet in den Ruhemodus wechselt oder die automatische Sperre aktiviert wird, stoppt je nach Modell und verwendetem Browser auch der Audio-Stream. Über den Download-Link kannst Du die Audiodatei herunterladen und dann offline hören. Alternativ kannst Du auch vorübergehend den Ruhemodus Deines Handys deaktivieren.
Das Ziel des Übens ist es, die Bewegungen des Körpers und den Rhythmus des Atems zu vereinen.
R. Sriram
Videos
Praxisbeispiele und Erklärungen zu den Körper- und Atemübungen: für den ersten Eindruck und für Teilnehmer zur Wiederholung des Gelernten.
Cakravākāsana
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Yoga | 12:00 min.
Übung: Einfache Vor- und Rückbeugen im Atemrhythmus
